GTA Online oynuyorum. Aklıma bu soru takıldı: Erkek karakterlerde kas yapma, kadın karakterlerde göğüs büyütme gibi seçenekler var mı? Herkesecool'ca bir merhaba :)Ben Mesut, Avusturya'da yaşayan ve bir süredir Youtube videoları üreten bir Türk'üm. Sizlerin desteği ile hızla kanalımı büyütm Bilgisayar,Telefon,Oyun,Bilim,Teknoloji ve Daha Fazlası. Nubia, Çin’de gerçekleştirdiği etkinlikle yeni uygun fiyatlı Nubia Z40S Pro modelini duyurdu. Sırtantremanı hareketleri, lat kasları, lat antremanı, üçgen vücut nasıl yapılır, üçgen sırt antremanı, sırt kasları nasıl güçlendirilir, sırt kası egzersiz Vücut Geliştirme Yarışmasını Basan Vitaminsiz gta 5 ocak 2015 pc çıkıyor ps 4 xbox one kasım 18 çıkıyor Bilgisayarlara Overlock Nasıl Yapılır Vay Nhanh Fast Money. Sponsorlu Bağlantılar Sponsorlu Bağlantılar Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaşlar egzersizler içerisinde çok özel hareketlerin olduğunu bilirler. Yani kas geliştirmenin bel kemiği dediğimiz, oldukça muazzam hareketler sayesinde diğer sporculara göre daha kaslı ve daha kuvvetli olabilirsiniz. Bu özel hareketlerin çoğunu sporcular kendileri uygularken bir sır gibi saklarlar ve herkese söylemezler. Çünkü o sporcuyu diğer sporculardan ayıran ve farkındalık oluşturan şey o egzersizdir. İşte bugün sizlere adının unutulduğu ama birçok sporcunun bir sır gibi sakladığı, o egzersizlerden bir tanesini anlatacağım. Türk kalkışı muhteşem bir vücut yapısına sahip olabilmek için yapılan bizim ülkemizde unutulmasına rağmen diğer ülkelerde önemle uygulanan hareketlerden bir tanesidir. Hareketin çıkış zamanı çok eskilere dayanmakla birlikte.. 20. yüzyılın başında en popüler egzersiz hareketlerinden biri olmuştur. Türk kalkışı hareketinin kısa bir tarihinden ve Türklere bu hareketin nasıl geçtiğinden şu şekilde bahsedebiliriz. Türk kalkışı hareketi ilk önce Sparta ordusunda bulunan askerler tarafından, sonrasında ise Teb şehrinde kurulan ve Teb Birliği’ndeki askerlere kuvvet, güç kazandırmak için yapılan bir harekettir. Teb Şehri Spartayı Türk kalkışı hareketiyle kuvvetlendirdiği askerleri sayesinde yenmiş ve Büyük İskender’in yükseliş zamanına kadar Yunanistan’da egemen güç haline gelmiştir. Antik Yunanistan’dan sonra Bizans ordusuna geçen bu hareket Bizans askerleri tarafından da yapılı vücuda ve güce sahip olmak için yapılmıştır. Bizans ordusu tarafından yapılan Türk Kalkışı hareketi Türkler Anadoluyu ele geçirirken Türkler tarafından da öğrenilmiştir. Bu sayede bu hareketin son durağı Türkler olmuş ve ismini de bu şekilde almıştır. Çok kesin olmamakla beraber söylenilenlere göre Osmanlı Dönemi’nde Yeniçeri askeri olmak isteyenlerin 50 kilo ile bu hareketi yapıyor olabilmesi gereklidir. 50 kilo ile bu hareketi yapamayan kişiler zayıf ve güçsüz sayılacağı için Yeniçeri askeri olamıyorlar. Oldukça eski bir tarihi ve çok değerli bir hareket olan Türk kalkışı sandığınızdan daha farklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Aşağıdaki fotoğraflarda Türk kalkışının her bir aşaması detaylı olarak resmedilmiş. Sponsorlu Bağlantılar Sponsorlu Bağlantılar Türk Kalkışını Kimler Yapmalı? Şimdi size vücut geliştirme sporundan beklentileriniz hakkında bir şey söylemek istiyorum. Eğer sizin amacınız vücudunuzu geliştirip, kaslarınızı şişirmekse bu hareketi yapmadan da onları elde edebilirsiniz. Ancak kas şişirip, karizmatik olmaktan ziyade amacınız kuvvet ve güç kazanmak, kaslarınızdaki koordinasyonu geliştirmek ve sağlam bir gövdeye sahip olmaksa Türk kalkışı hareketi tam size göredir. Plajda gezerken kasların ortaya çıkmış olması, six pack karın kaslarının olması, kısacası karizma için kaslarını şişiren ve özgüven patlaması yaşayan kişiler için Türk kalkışı hareketi biraz zor gelebilir. Eğer gerçek vücut geliştirme sanatını yapmak istiyorsanız, atletizmi, acıyı ve mükemmelliği isteyen ve bilen biriyseniz bu hareket sizi zorlamayacak ve hatta sonucunu gördüğünüzde mutlu edecektir. Türk kalkışının temelini oluşturan girya sporu hakkındaki bu kapsamlı makale de ilginizi çekebilir Girya Sporu ile Zırh Gibi Olun Türk kalkışı hareketini yapabilmek için yere yatın ve elinize bir ağırlık alarak yukarı doğru kalkın. Hareketin dikkat etmeniz gereken kısmı elinize aldığınız ağırlık sürekli yukarıda kalacaktır. Aslında tek bir hareketten değil de birden fazla hareketin hızlı ve akıcı bir şekilde yapılmasıyla oluşmaktadır. Bu özelliği sayesinde stabilize edici kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlıyor. Aşağıdaki videoda hareketi detaylı göreceğiniz üzere Türk kalkışı hareketini yaparken ağırlıklı olarak girya kettlebell kulanılır, ancak siz dumbell veya kendinize çok güveniyorsanız olimpik bar da kullanabilirsiniz. Sponsorlu Bağlantılar GTA 5 Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?[caption id="attachment_13130" align="alignleft" width="300"] GTA 5 Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?[/caption]GTA 5 çıktığı günden itibaren günümüze kadar milyonlarca satış yaptı ve halen daha satmaya devam ediyor. Hal böyle olunca GTA 5 gündemden yeniliği oyun dünyasına kazandıran GTA serisini 5. oyununda birçok kullanıcı “Nasıl vücut geliştirilir?” sorusuna yanıt arıyor. Ne yazık ki sahilde bir fitness salonu bulunsa da GTA 5’te San Andreas’taki gibi bir vücut geliştirme şansınız 5 Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?GTA 5’te Fitness YapmaHer ne kadar GTA 5’te vücut geliştirme olayı bulunmasa da birçok imkanı bizlere sunan modlar ile olduğu gibi GTA 5’e de vücut geliştirme olayını dahil edebiliyoruz. Bunun için ise bizim ihtiyacımız olan tabii ki GTA 5 vücut geliştirme modu. Bu mod sayesinde profesyonel bir şekilde karakterinizin vücudunu 5 vücut geliştirme modunu indirmek için beğendiyseniz League of Legends Intlemek Nedir? içeriğimizi de okuyabilirsiniz. Optimum bir kalp-kan dolaşımı sağlayarak, kalp hastalıklarını ve diğer sağlık problemlerini önler. "İyi Kolesterol"-HDL oranını yükseltir. Kalori yakarak, uygun bir vücut kilosunu, düşük bir yağ oranı ile ideal bir seviyede tutar. Psikolojik stresi azaltır. Yaşlanmaya bağlı olarak azalan kuvvet kaybını ve kas yoğunluğunun azalmasını yavaşlatır. Mafsalların hareket açısını genişletip, kas hacmini koruyarak, sırt ve mafsal sorunlarını önler. Sabit ve uygun kiloda kalınmasını sağlar. Kemiklerin zayıflama ve erimesini osteoporozu geciktirip, önler. Kendini vücutça zinde tutanlarda "Arthrose" önlenebilmektedir. Yumuşak germe ve kuvvet hareketleri, insanın hareketliliğini muhafaza etmesini, hatta arttırmasını sağlamaktadır. 70 yaş üzerindeki kadınlarda, 12 haftalık bir gerdirme Streching programı ile boyun, kalçalar ve sırttaki hareketlilik açılarının % 25 oranında geliştiği saptanmıştır. Kasların muntazam bir şekilde yaşlılıkta da çalıştırılması ile, gençlik dönemlerindeki gibi olmasa bile kas yapısı ve yoğunluğu korunmaktadır. Yaşlı insanlarda meydana gelen kuvvet artışı yüzde olarak gençlerle aynı orandadır. Yaşları 50 ile 63 arasında değişen kadınlara altı aylık bir yürüyüş ve aerobik programı uygulanmış ve bu çalışmalar neticesinde, kas kuvveti ve dayanıklıklarının arttığı tespit edilmiştir. Koşucular üzerinde yapılan bir araştırmaya göre de; hiç koşmayanlara göre daha geç kas problemi ortaya çıktığı görülmüştür. Düzenli vücut geliştirme, fitness ve aerobik çalışmalar, ciğer kapasitesi ve kas dayanıklılığını arttırmaktadır. Bunlarla birlikte kan basıncı düzenli hale gelerek, kolesterol tablosunda olumlu göstergeler ortaya çıkmakta ve kilo kontrolü sağlanmaktadır. Üç ayrı yaş gurubundan seçilen yürüyüşçüler arasında yapılan karşılaştırmalarda ise şu sonuç çıkmıştır En hızlı yürüyen en yaşlıların, daha genç yaşlardakinden daha zinde oldukları görülmüştür. Yaşlılıkta Vücut Geliştirme ve Fitness Gerekliliği Doğal olarak orta yaştan itibaren vücudun hareketliliği ve gücünde azalma olur. Bu yaşlarda çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Örneğin; sırt problemleri, eklem ve kas rahatsızlıkları ve birçok hareketi kısıtlayan rahatsızlıklar en çok görülen durumlardır. Özellikle 45-50 yaşlarından sonra kalp ve dolaşım hastalıkları, genellikle sanayi toplumlarında ölüme neden olmaktadır. Buna bağlı olarak erkeklerde Enfarktüs bir numaralı ölüm nedeni olarak ortaya çıkmaktadır. Sportif uygulamalar göstermiştir ki, ileri yaşlarda dahi yüksek performanslar elde etmek mümkündür. Örnek olarak vücut geliştirme branşını ele alırsak, 50 yaş hatta 60 yaş üstünde ünlü atletlerden Frank Zane, Steve Revis, Reg Park, Bill Pearl ve Ed Corney'i gösterebiliriz. Bu ünlü sporcular bugün dahi profesyonelce faaliyetlerini sürdürmekte ve bu konuyu ispatlamaktadırlar. İleri Yaşlarda Vücut Geliştirme ve Fitness Çalışması İçin Önemli Noktalar Yaşam kalitesi, sağlık ve kendini iyi hissetme ile yakından ilgilidir. Genellikle yaşlılarda spor bu mutluluğu yakalamak için çok önemlidir. Bu yaşlarda kendine güven ve güçlü hissetme, insanları mutlu kılar. Yaşlılıkta yapılan egzersizler, genel antrenman prensiplerine dayanır. Antrenman yoğunluğu, hacmi, sıklığı gibi. Çalışmalarda ana amaç fitness ile sağlıklı bir yaşam olmalıdır. Birinci plânda güç arttırmak olmamalıdır. Gençliğinde spor yapanlar kendi kişisel güç ve kapasitelerini iyi bilirler. 20 yıldır spor yapmamış eski sporcular ile hiç spor yapmamış yaşlıların Fitness'e başlamadan önce bir doktora başvurmaları kaçınılmazdır. Genellikle yaşlılar kuvvet, dayanıklılık, hareketlilik ve koordinasyondan oluşan akılcı bir çalışma programı uygulamalıdırlar. Çabuk kuvvete dayanan hareketlerden kaçınılmalıdır. Dayanıklılık Çalışmaları İlk başlangıçta tüm çalışma programının %50'si, daha sonra %70-80'ini dayanıklılık çalışmalarının oluşturması önemlidir. Bunu kontrol imkânı nabız frekansı ile olur. Yaşlanma ile kalp atım frekansı azalır. Burada ana kural Yaş - 180 formülüne göre çıkan rakamın altında kalacak şekilde, dakikada olması gereken ideal atım sayısıdır. Genellikle, antrenman süresi arttırılabilir, fakat antrenman hacminin arttırılmaması daha uygun olur. Yaşlılığa bağlı olarak aerobik programları, nabzı kontrol eden ergonometri programları, yürüyüş gibi. Ağırlık Çalışmaları Yaşlılık arttıkça tüm vücuttaki kas yoğunluğu vücudun ağırlığına oranla azalır ve buna bağlı olarak yağlanma meydana gelir. Bu sebeple vücutta yük ve kuvvet dengesi de bozulur. Vücut geliştirme ve fitness çalışmaları ile bu kayıp azaltılıp, dengelenebilir. Bu çalışmalarda öncelikle sırt kasları için stabilizasyon hareketleri önerilir. Bu hareketler kas zayıflamalarını ve duruş bozukluklarını önler. Seçilen egzersizlerin de omurgayı ve eklem yerlerini koruyabilecek ölçüde olması gerekir. Genel olarak yeni başlayanlar için hazırlık mahiyetinde kuvvet dayanıklılığını içeren hareketler seçilmelidir. Önlemler Bilimsel çalışma programları yaşam boyu mutlaka yapılmalıdır. Vücut geliştirme ve fitness çalışmaları belirli ölçülerde bilhassa ileri yaşlarda, doktorlar ve uzmanlar tarafından yapılması önerilen aktivitelerdir. Yaşlılık devresi, bünyenin vücut geliştirmeden ve fitness’den destek göreceği en önemli devre olup, bitiş yaşı da yoktur. Bu çalışmalar size bambaşka bir vücut ve sağlık kazandıracak ve sınırsız bir yaşam zevki verecektir. 1 Merhaba ya çok konu açtım ama yani moral motivasyonum düşmeye başladı. Ben kas yapmak istiyorum kilom 70, boy 174, yaş 18. Ya 3 antrenman yaptım iyi gidiyor her şey ama yani karbonhidrat da alman lazım yok BCAA yok bilmem ne çok şey var. Ben kullanırsam sadece protein tozu kullanırım ama karbonhidratı nasıl halletcem ya yani ben ne yapmam lazım? Haftada 3 gün gidiyorum şu an tamamen body omuz göğüs sırt genişletmek istiyorum ama aynı zamanda zayıflamamak isityorum, yani 70'in altına inmeden yok 2 gr protrin al filan 2 gr alamam, ben şu an alıyorum günde. Nasıl yapacağım ben bu sporu? 2 Merhaba ya çok konu açtım ama yani moral motivasyonum düşmeye başladı. Ben kas yapmak istiyorum kilom 70, boy 174, yaş 18. ya 3 antrenman yaptım iyi gidiyor her şey ama yani karbonhidrat da alman lazım yok bcaa yok bilmem ne çok şey var. Ben kullanırsam sadece protein tozu kullanırım ama karbonhidratı nasıl halletcem ya yani ben ne yapmam lazım? Haftada 3 gün gidiyorum şu an tamamen body omuz göğüs sırt genişletmek istiyorum ama aynı zamanda zayıflamamak isityorum, yani 70'in altına inmeden yok 2 gr protrin al filan 2 gr alamam, ben şu an alıyorum günde. Nasıl yapacağım ben bu sporu? Daha anlamlı yazın ki hocam anlayalım. 3 Merhaba ya çok konu açtım ama yani moral motivasyonum düşmeye başladı. Ben kas yapmak istiyorum kilom 70, boy 174, yaş 18. ya 3 antrenman yaptım iyi gidiyor her şey ama yani karbonhidrat da alman lazım yok bcaa yok bilmem ne çok şey var. Ben kullanırsam sadece protein tozu kullanırım ama karbonhidratı nasıl halletcem ya yani ben ne yapmam lazım? Haftada 3 gün gidiyorum şu an tamamen body omuz göğüs sırt genişletmek istiyorum ama aynı zamanda zayıflamamak isityorum, yani 70'in altına inmeden yok 2 gr protrin al filan 2 gr alamam, ben şu an alıyorum günde. Nasıl yapacağım ben bu sporu? Tavuk pilav der susarım ek şeyler kullanma tadı kaçar belki istersen protein tozu zaten sporun en kolay tarafı ağırlık kaldırmak ege fitness tarzı kanalları takip edebilirsin. 4 Merhaba ya çok konu açtım ama yani moral motivasyonum düşmeye başladı. Ben kas yapmak istiyorum kilom 70, boy 174, yaş 18. ya 3 antrenman yaptım iyi gidiyor her şey ama yani karbonhidrat da alman lazım yok bcaa yok bilmem ne çok şey var. Ben kullanırsam sadece protein tozu kullanırım ama karbonhidratı nasıl halletcem ya yani ben ne yapmam lazım? Haftada 3 gün gidiyorum şu an tamamen body omuz göğüs sırt genişletmek istiyorum ama aynı zamanda zayıflamamak isityorum, yani 70'in altına inmeden yok 2 gr protrin al filan 2 gr alamam, ben şu an alıyorum günde. Nasıl yapacağım ben bu sporu? Sana bizzat tecrübelerimi ve meraktan araştırıp doğru olarak kabul edilen bazı tavsiyeleri vereceğim. Bu kadar protein almak hızlı büyümek ve çok büyümek içindir. Yarım gram dahi alsan kasların büyüyecek ve gelişecek. Maddi durumun el verdiği şekilde. Bundan önemlisi karbonhidra büyümek için çok daha önemlidir. Aç kalırsan kilo verirsin kas kaybedersin. Ayrıca ne yapacağım dersen hiçbir şey yapamazsın kardeşim. Sen bu spora başla. Yesende yemesende hep artıda kalacaksın. Hiçbir şey olamazsan attığın yumruğun gücü 3 4 katına çıkacak. Protein tozları ise 1 - 2 bin TL altında ki fiyatlarda gerçek protein miktarı mevcut değil. Onları alma. Kaldı ki senin buna ihtiyacın yok. Günde bir kutu bitirsen büyümene yardımcı olmuycak. Sadece öğün kapatırlar. Antrenman kısmıysa çok daha önemli. Asla unutma ki çok çalışmak büyütmez. Haftada 3 gün, sırt, omuz, göğüs yapman yeterli olur. Eğer beslenebileceksen 5 gün 6 gün yap. Haftada 1 gün sırtını parçala bent row, seated row, ve puldown üçlüsüyle Max 12 set olacak şekilde devam et. Ama ne yaparsan yap çalıştığın bölgeyi 2 gün dinlendirmeden tekrar çalıştırma. 5 Merhaba ya çok konu açtım ama yani moral motivasyonum düşmeye başladı. Ben kas yapmak istiyorum kilom 70, boy 174, yaş 18. Ya 3 antrenman yaptım iyi gidiyor her şey ama yani karbonhidrat da alman lazım yok BCAA yok bilmem ne çok şey var. Ben kullanırsam sadece protein tozu kullanırım ama karbonhidratı nasıl halletcem ya yani ben ne yapmam lazım? Haftada 3 gün gidiyorum şu an tamamen body omuz göğüs sırt genişletmek istiyorum ama aynı zamanda zayıflamamak isityorum, yani 70'in altına inmeden yok 2 gr protrin al filan 2 gr alamam, ben şu an alıyorum günde. Nasıl yapacağım ben bu sporu? Hocam imkan dahilinde alın. Zaten 2 gr falan body building için. Yani daha fazla kas üretmek için. O kadar almasanız da gelişim olur ama badici gibi olmaz. İlla öyle de olması şart değil. Şık bir vücuda sahip olabilirsiniz yine. Sana bizzat tecrübelerimi ve meraktan araştırıp doğru olarak kabul edilen bazı tavsiyeleri vereceğim. Bu kadar protein almak hızlı büyümek ve çok büyümek içindir. Yarım gram dahi alsan kasların büyüyecek ve gelişecek. Maddi durumun el verdiği şekilde. Bundan önemlisi karbonhidra büyümek için çok daha önemlidir. Aç kalırsan kilo verirsin kas kaybedersin. Ayrıca ne yapacağım dersen hiçbir şey yapamazsın kardeşim. Sen bu spora başla. Yesende yemesende hep artıda kalacaksın. Hiçbir şey olamazsan attığın yumruğun gücü 3 4 katına çıkacak. Protein tozları ise 1 - 2 bin TL altında ki fiyatlarda gerçek protein miktarı mevcut değil. Onları alma. Kaldı ki senin buna ihtiyacın yok. Günde bir kutu bitirsen büyümene yardımcı olmuycak. Sadece öğün kapatırlar. Antrenman kısmıysa çok daha önemli. Asla unutma ki çok çalışmak büyütmez. Haftada 3 gün, sırt, omuz, göğüs yapman yeterli olur. Eğer beslenebileceksen 5 gün 6 gün yap. Haftada 1 gün sırtını parçala bent row, seated row, ve puldown üçlüsüyle Max 12 set olacak şekilde devam et. Ama ne yaparsan yap çalıştığın bölgeyi 2 gün dinlendirmeden tekrar çalıştırma. Bu arada hocam normal bir insanın protein ihtiyacı gr. Yarım gram alırsa yetersiz olur kesinlikle. 6 Hocam imkan dahilinde alın. Zaten 2 gr falan body Building için. Yani daha fazla kas üretmek için. O kadar almasanız da gelişim olur ama badici gibi olmaz. İlla öyle de olması şart değil. Şık bir vücuda sahip olabilirsiniz yine. Bu arada hocam normal bir insanın protein ihtiyacı gr. Yarım gram alırsa yetersiz olur kesinlikle. Türkiye de 80 milyon insanın zaten büyük birçoğunluğu o seviyenin altında alıyor. Ayrıca çoğu spor yapan kişide o seviyenin altında alıyor. Bunlar coğrafi gerçekler. Bir de ilaçsız vücut geliştirme olmaz. Onun adına fitness diyorlar. İlaç alıp doğal sınırları zorlayanlarda body bulding yapmış oluyor. Vücut yemeği kabul ederek belli bir noktaya kadar büyür. Fakat sonrasında testesteron düzeyi yetersiz kalır. Miyostatin hormonu büyümeyi baskılar ve dışarıdan takviye gerekir. Ama bu seviyeden sonrası ne kadar estetik durur tartışılır. O tarz bir vücudu seven kız görmedim. Bu yaz güçlendirmeye mi çalışıyorsun? Tamam, her şeyden önce, bunun gerçekten bir süreç olabileceğini size bildirmeme izin verin. Spor salonuna birkaç kez gitmeyi ve önemli sonuçlar almayı beklemeyin. Garip bir nedenden dolayı bu beni hep rahatsız ediyor. İnsanlar sadece bir haftalığına spor salonuna gidiyor ve Van Barajı gibi yırtılmayı bekliyorlar. Bu sadece saçmalık. Ancak doğru ağırlık antrenmanı programı ve doğru vücut geliştirme diyetleri ile birkaç ay içinde büyük bir fark görebilirsiniz. Görüyorsunuz, her şey ne kadar sıkı antrenman yaptığınız ve ne kadar iyi yediğinizle ilgili. Günde iki kez fast food tüketen insanlardan biriyseniz, bazı önemli değişiklikler yapmaya hazır olsanız iyi olur. Bu ne yazık ki sizi hiçbir yere götürmez. İstiflenmek için önerilen birçok vücut geliştirme diyetinden birine başlamanız gerekir. Çok fazla protein, vitamin ve mineralden bahsediyorum ama neredeyse hiç yağ, şeker ve tuz. Unutma, gerçekten ne yersen osun. Amerikan nüfusuna bir göz atın. Şu anda düzgün vücut geliştirme diyetleri mi arıyorsunuz? Bu süper teknoloji ve siber uzay çağında bunları elde etmek kolaydır. Ben de birkaç ay önce kas kazanmak istiyordum. Herhangi bir şekilde bir vücut geliştirici fiziği elde etmek istemiyor olsam da, iyi bir kas kütlesi tercih ederim. Vücut geliştirme diyetleri ve ağırlık antrenmanı rejimleri söz konusu olduğunda ilk düşüncem internette zıplamaktı. World-Wide-Web’in sunabileceği çok şey olduğunu biliyordum. Yaklaşık bir saatlik sörf ve okumadan sonra, Whey proteininin şu anda bomba olduğu sonucuna vardım. Vücut geliştirme devrelerindeki tüm öfke olduğunu konuşuyoruz. Bu nedenle eldeki seçenekleri tartmaya karar verdim. Çünkü çağdaş peynir altı suyu proteini söz konusu olduğunda, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok ürün vardır. Sonunda Wal-Mart’tan bir peynir altı suyu protein karışımı satın aldım. Şekle bak! Her neyse, günümüz vücut geliştirme diyetlerindeki bu nüans, temelde tamamen doğal bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Bir 8 ons bardak sütle 26 gram büyük bir miktar elde edebilirsiniz. Bana sorarsan bu kas geliştirme malzemesinin ağır bir dozu. Bunu ağırlık antrenmanınıza ek olarak günde üç kez yapın ve sonuçları mutlaka yakında göreceksiniz. Şimdi, vücut geliştirme diyetleri söz konusu olduğunda, normal üç öğün yemeğinizi göz ardı edemezsiniz. Günlük vitaminlerinizin tamamını içeren sağlıklı yemekler tükettiğinizden emin olun. Sağlıklı gıda ve peynir altı suyu proteininin işbirliği kesin bir kazançtır. Pompalanma zamanı.

gta 5 vücut geliştirme nasıl yapılır