Vay Nhanh Fast Money. Error 521 Ray ID 739d006a58ebb94e • 2022-08-12 233055 UTC AmsterdamCloudflare Working Error What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 739d006a58ebb94e • Your IP • Performance & security by Cloudflare Forumlar SDN Konu Dışı Konu Dışı Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız. 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır? Konuyu başlatan MuzuR Başlangıç tarihi 8 Mayıs 2008 Bu konuyu okuyanlar 1 Katılım 5 Aralık 2007 Mesajlar 368 Reaksiyon puanı 0 Puanları 0 Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli. İlk 1 dakika Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin. 30 saniye Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun. 1 30 dakika Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın. 30 saniye Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun. 1 dakika Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin. 30 saniye Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun. 1 dakika Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz. 30 saniye Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun. 6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız. KaynakMynet 2 3 Katılım 7 Nisan 2008 Mesajlar 1,272 Reaksiyon puanı 0 Puanları 0 Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. } Kadınlar için Ütü kaç kalori yakar Bulaşık kaç kalori yakar Ev süpürmek kaç kalori yakar Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok. Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir. Konuyu başlatan 4 Katılım 5 Aralık 2007 Mesajlar 368 Reaksiyon puanı 0 Puanları 0 Kendinizi boşa yormayın. Onun yerine ev işi yapın . Hem kalori yakarsınız hemde evişleri yapmış olursunuz. Faydalı hareket etmiş oluruz.. } Kadınlar için Ütü kaç kalori yakar Bulaşık kaç kalori yakar Ev süpürmek kaç kalori yakar Ama en çok Çalışan Kadınlar kalori yakar. Onların ekstra bi efor sarf etmesine gerek yok. Erkekler için de ev işleri yapmak yararlı olabilir. Ev işi yapmak asla kalori bu yüzden iş yapanlar yanlış yaparlar. Günlük hareketlerimiz , harcadıgımız güç bunlar zaten dengeli. 5 Katılım 22 Nisan 2008 Mesajlar 7,341 Reaksiyon puanı 5 Puanları 0 Resimdeki hareket çoook zooooooorrr önceden bi ara yapıodum ama şimdi yeni yeni başladı mekiğe yerimde koşma işlemini falan yapıcam teşekkürler muzur. 6 Katılım 6 Eylül 2006 Mesajlar 12 Reaksiyon puanı 0 Puanları 0 ne kadar hareket yaparsan yap ne kadar yakarsan yak , yemek yemeye oturduğunda ne kadar alıyorsun sen ona bak bir parça çiklota yedimi ne kadar süre yürümen gerek veya koşman gerek sen buna bak 7 Katılım 6 Ekim 2009 Mesajlar 1 Reaksiyon puanı 0 Puanları 0 ilkini yaptıktan sonra bacak kaslarım iflas etti xD 8 Katılım 2 Kasım 2008 Mesajlar 9,100 Reaksiyon puanı 168 Puanları 63 bunları yapınca kaç kalori yakıyormuşuz? insan oturduğu yerde de kalori yakar, hareketleri yapmamıza değecek mi 9 Katılım 5 Haziran 2009 Mesajlar 1,475 Reaksiyon puanı 42 Puanları 0 = evet butun gun oturarak çalısanlar için ideal olabilir 10 Benzer konular Forumlar SDN Konu Dışı Konu Dışı Gün içinde herkesin elinden düşürmediği hatta neredeyse bağımlı gibi yaşadığı bazı lezzetler vardır. Kolalar, çikolatalar, cipsler... Evet, yemesi inanılmaz güzeldir ve inanılmaz mutlu eder farkındayız. Biliyoruz. Hak da veriyoruz! Ancak tatlı tatlı yemenin yorgun yorgun sonuçları oluyormuş. Şimdi de sıra yediğimiz yiyeceklerin nasıl yakıldığına geldi. Bunları yakmak için kah koşuyoruz, kah ip atlıyoruz. Onlar da yetmiyormuş gibi saatlerce kardiyo cardio yapıyoruz. 1 kutu kolayı yakmak için 55 dakika yürüyüş yapmak gerekiyor 15 tane patates cipsini eritmek için 12 dakika ip atlamak gerekiyor Yalnızca 1 tane donutu eritmek için 26 dakika fitness yapmak zorundasınız İçtiğiniz 1 büyük boy pumpkin spice latte için 40 dakika yüzmeniz şart 1 tane standart bir cupcake için ise 1 saat yavaş koşuya alalım 3 parça kızarmış tavuk için kocaman bir 50 dakikalık kardiyo yapmanız gerekiyor Bir kutu biranın göbek yapmaması için ise 21 dakika kardiyo yapmanız gerekiyor Bir dilim peynirleri akan pizzanın kalorisinden kurtulmak için tam 1 saat yüzmeniz gerekiyor Bir adet cheeseburger yerseniz kalorisinden kurtulmanız için 2 saat tempolu yürümeniz gerekiyor Bir dilim baklava yerseniz o şerbetini ancak saat dans ederek yakabilirsiniz Bir porsiyon İskender mi yediniz, onun da kalori yakımı var tam tamına iki saat bisiklet çevirmeniz gerekiyor Bir tanecik lahmacun dediğiniz şeyin kalorisini yakmak için 40 dakika basket oynamanız gerekiyor 40 yılda bir de olsa tereyağlı karides yediyseniz kalorisinden kurtulmak için 1 saat yüksek tempoda yürümeniz gerekiyor En küçük boy patates kızartması yediniz diyelim saat kürek çekmeniz yeterli Kahvaltıda yediğiniz sucuklu yumurta için saatlik kayak kros yapmanız gerekiyor Egzersiz Hareketleri Kaç Kalori Yakar, Egzersiz yaparak kaç kalori harcanır diye genel bir tabir bulunmamaktadır. Yaptığınız egzersiz programında bulunan hareketlerin ayrı yaktırdığı kalori miktarları da ayrı ayrıdır. Evde yaptığımız hemen hemen her fiziksel hareket kalori yakmanıza yardımcı olarak kilo verme işlemini hızlandırır. Bu fiziksel aktiviteler günlük aktiviteler olabileceği gibi evde yapılabilecek egzersiz hareketleri de olabilmektedir. Sizler için evde yapılabilecek hareketler ve kalori değerleri ile ilgili yazdığımız tüm yarılara ulaşabileceğiniz bir tablo hazırladık. Tabloyu aşağıda bulabilirsiniz. Evde Yapılan Egzersiz Hareketleri Kaç Kalori Yakar Hafif Tempoda 1 Saat Egzersiz Hareketleri Yapmak Kaç Kalori Yakar 300 Kalori Orta Kondisyonda 1 Saat Egzersiz Yapmak Kaç Kalori Yaktırır 450 Kalori Yüksek Kondisyonda yorucu Hareketler 1 Saat egzersiz yaparak Kaç Kalori Verdirir 600-700 Kalori Günlük aktivitelerinizin kalorileri için buraya bakabilirsiniz. Yukarıdaki tablo karışık egzersiz hareketlerinden oluşan bir egzersiz programı için hesaplanmış verilerdir. Ayrıca bu hareketleri yapan bireyin yaşı cinsiyeti ve kilosuna göre sonuçlar değişecektir. Bu tablo size ön fikir vermesi amacı ile hazırlanmıştır. Kendi egzersiz programınızda bulunan hareketlere ait kalori miktarını öğrenmek için yorum kısmına yazarsanız editörümüz aynı gün içinde cevap verecektir. Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Spor yaparken buna egzersiz de dahildir, hayat tarzımıza ve sağlık durumumuza göre seçimler yapmalıyız. Aşağıdaki listede spor yaparken dikkat edilmesi gereken belli başlı birkaç maddeyi sıraladık Uygun kıyafet seçilmeli spor yaparken nefes alan esnek kıyafetler seçilmeli hareketleri kısıtlayıcı kıyafetlerden uzak durulmalıdır Uygun Ayakkabı Seçimi Ayakkabı seçerken nefes alan ergonomik ve hareketlerinizi engellemeyecek spor ayakkabı tercih edilmelidir Su tüketimi Susuz kalmamaya özen göstermelisiniz. Egzersiz yaparken özellikle agır kondisyon gerektiren egzersiz hareketlerinde sıvı kaybı en üst seviyeye ulaşır. Bol su içmeye özen gösterilmesi gereklidir Sağlık durumuna göre program sağlık durumunuza göre size engel teşkil edecek hareketleri yapmamanız önemlidir. Hatta sağlık olarak bir uzman hekime danışılması tavsiye edilmektedir. Kendinizi Fazla Zorlamayın Çarpıntı aşırı yorgunluk kas agrıları gibi problemler oluştuğunda kesinlikle spora devam etmeyin. Ayrıca sormak istedikleriniz var ise yorum kısmına belirtmeniz durumunda uzman editörlerimiz tarafından aynı gün içinde cevaplanacaktır. Yazımızı faydalı buldu iseniz beğenebilir ya da arkadaşlarınız ile paylaşabilirsiniz. Egzersiz Hareketleri Kaç Kalori YakarEvde Yapılan Egzersiz Hareketleri Kaç Kalori YakarEgzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

yatarak pedal çevirme hareketi kaç kalori